羽毛球的步伐，至关重要。
好的步伐，可以使你在球场上移动合理迅速，击球时会有好的平衡。
练习步伐时，要记住移动的时机越好，轨迹越合理，你的移动就越快，越能节省体能。
各种步伐中，最重要的一个就是启动步伐。
配图04：启动步伐
启动步伐是一个小跳，小跳的时机是对方击球的前一刻。
在你做启动小跳的时候，使你的腿部肌肉做好了准备移向球的落点。
在你准备启动小跳的时候，两脚分开与肩同宽，双腿略弯曲，同时身体要放松。
非常重要的一点是启动的时机，你不要启动过早或过晚。
还有，小跳后两脚要同时落地。如果一只脚选落地，就会失去平衡和启动带来的能量。
控制起跳的高度也很重要，如果跳的太高，对手击球时你还在空中，你就会落后，跳的太高也会失去很多体能。
当你在场内移动时，基本上是以场地的中心为主，因为这是到各个角落最近的地方，位于场地中心也使你有一个好的平衡位置。
实战中，你的中心位置实际是围绕着中心的一个比较大的圆，具体位置要看你在哪里启动了小跳。
比如：你发了后场高远球，那么你的中心要在场地的中间。
但是，如果你处于防守状态，那么你的中心就应该靠后一点，使你有更多的时间准备接杀。
另一个例子，你在底线吊球，在你回向中心的同时启动小跳，那么这个就是你的新中心，从这个中心你再移动到下一个击球点。
有一种情况是不需要启动小跳的，当你杀球后快速移动上网时，你不需要启动小跳，因为你也没有时间去启动小跳。
