初学羽毛球心得

单位几个羽毛球爱好者相约请了一个教练，希望能够通过系统规范的学习，使自己的水平有所提高。下面是学习的一些心得，聊以备记。

发球：

1，                单打时发球的站位，离发球线 一米左右，右手持拍者左脚在前，脚尖朝向发球的方向，右脚在后，脚尖朝向斜前方。注意不要站成丁字步。

2，                握拍要松，不要太紧。

3，                左手三指捏球。

4，                击球点在球拍接近拍头的半区。

5，                挥拍时一定要先后引。

6，                击球后不要刻意控制球拍的走向，自然挥动。

7，                击球前重心在后脚，身体侧向，击球的过程中重心自然过渡到前脚，后脚踮起，身体转动到面向击球的方向。

步伐：

1，平时站位双脚分开成肩宽，右脚比左脚靠前半脚，微下蹲。

2，持拍时拍头微上翘，不要拍头向下，也不要举得太高。

3，单步步伐：左脚用力蹬出，右脚向球的方向迈出。

4，两步步伐：左脚先向球的方向迈出一小步，然后用力蹬出，右脚向球的方向迈出。

5，三步步伐：右脚向球的方向迈出，然后左脚向球的方向迈出一小步，然后用力蹬出，右脚向球的方向迈出。

6，无论是什么步伐，右脚的脚尖总是朝向移动的正前方，可以防止受伤。

7，做出各种步伐时，左手自然后展，可以帮助保持平衡。

8，做完各种步伐后，记得回位。

9，如是网前切小球，尤其是质量较高时，则回位的步伐可以慢一些，准备扑对方的回球。

10，          做各种步伐时，球拍不要乱晃。

11，          做各种步伐时，右脚的脚跟先着地，可以起到缓冲作用，身体不会冲出去，以至于失去重心。